Jestem na cyklu 1-22 prop 100 eod. Do tego leci ari 0,5 tabsa do każdego strzała. Od około 3 tygodni mam dziwne objawy, ciężko to wytłumaczyć ale coś jakby zaburzenia chodzenia połączone z lekkimi zawrotami głowy. Jak idę to czasami czuję się jakbym miał nogi jak z waty i muszę się bardziej skoncentrować jak idę. Towarzyszy temu zwiększona ostrość [...]
[...] trybu życia, wynosi ok. 1700 kcal. Jeśli dodać aeroby i siłownie, będzie tego ponad 2000. Obecnie, po 5-letnim okresie głodówkowym, jestem na etapie 1300 kcal i dodawania 100 kcal tygodniowo. Ale.. chyba wymiękłam. Nie mam pojęcia, gdzie popełniam błąd, ale zauważyłam rozrost mnie samej nawet na takiej kaloryczności. Co mam robić teraz? Dalej [...]
[...] Cel treningowy: zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 0 (od 3 lat wpadam czasami na siłownie - nigdy na poważnie. Ostatnio wcale). Uprawiane inne sporty: 100 pompek/dzień, bieganie (3x/tydzień - ok. 80km miesięcznie), squash (raz w tygodniu), piłka nożna (2x/miesiąc) Dostęp do sprzętu: ławeczka z opcją skosu dodatniego i [...]
[...] NICK: OLE12345 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 kg MARTWY CIĄG: 150 kg x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Mogę podać na sztangielkach(sztangielka 28kg) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg x 8 [...]
[...] Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz górna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diet które wyszukałem , bardzo proszę o doradzenie , poprawienie i ocenienie która lepsza w moim przypadku i czy w ogóle jest dobra ;]... Dieta 1 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g --> może być biały ? Piers z kurczaka [...]
[...] w celu wspomagania maksymalnych przyrostów masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości! Jest to bardzo popularny i sprawdzony preparat o przyjemnym i orzeźwiającym smaku. W 100% legalny i bezpieczny, dzięki wysokiemu potencjałowi anabolicznemu jest produktem z wyboru, nie tylko wśród zawodników uprawiających sporty walki. Kreatyna jest to jeden [...]
[...] 31 -wyciskanie sprzed klaty na maszynie 12,10,8-50,55,60 Plecy Wiosłowanie sztangą nachwyt 10,8,6-65,70,75 Wiosłowanie sztangielką -12,10,8 28,5 31 33,5 Martwy ciąg 10,8,6-100,105,110 To nie jest moja rozpiska, tylko niektóre ćwiczenia, ciężary i liczba powtórzeń też nie jest dokładna bo na treningu pamiętam mniej więcej ile zaczynałem tydzień [...]
[...] Pożywny koktajl jest bardzo łatwy do przygotowania - doskonale się rozpuszcza, a poza tym posiada przepyszne warianty smakowe do wyboru. Przeciętna wartość odżywcza 30 g / 100 g: Kalorie 112 Kcal (373.5 kJ) / 470 Kcal (1567 kJ) Białko 25,2 g / 84 g Węglowodany 1,64 g / 5,5 g Tłuszcze <1 g / 1.9 g Wapń 403 mg / 1343 mg Fosfor 201 mg / 671 mg [...]
[...] km. Dodatkowo codzienne dojeżdzanie na zajęcia rowerem co daje jakieś 10 km Dieta : Narazie będę leciał 2600 kcal w DNT oraz 3000 kcal w DT Wymiary : Wzrosy : 195 cm Waga : 100 kg Barki : 133 cm Klatka : 118 cm Pas : 92 cm Biodra : 108 cm Udo : 63 cm Łydka : 43,5 cm Biceps : 37,5 cm Przedramie : 33,5 cm [...]
[...] jem caly czas tego samego zmieiam produkty , staram sie dostarczyc 200g bialka i 400g weglow ! a tluszczy no jak naj mniej Np dzisiajsza dieta 1 sniadanie platki owsiane 100g mleko 300g , twarog 100g chudy , jakis pomidor 2 sniadanie jajecznica z pomidorem i cebula z 4 jaj i jakas bulka do tego 3posilek 100 g ryzu parabolied czy jakos tak [...]
[...] do zdolności absorbcji rodników tlenowych (ORAC). Dzienna zalecana dawka wartości ORAC wynosi od 3 do 5 tysięcy jednostek. Przykładowe warości owoców w jednostkach ORAC na 100 gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny [...]
[...] ale bez diety słabo znów planuję się zmotywować i zrzucić zbędny tłuszcz i cm w pasie. Więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33-34 Obwód talii (najgrubsze miejsce na brzuchu) : 96-7 Obwód uda : 61-2 Obwód łydki : 40-1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na [...]
[...] o mnie Waga : 85-86kg Wzrost : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g [...]
[...] mianowicie : ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" [...]
NO TO HOP !
